Včasih človek dolgo zmore sam, pa vendar čuti, da se nekaj ne premakne. Lahko gre za notranjo napetost, utrujenost, boleč odnos ali preprosto občutek, da se je izgubil stik s seboj.
V psihoterapijo ni treba priti z dokončno razlago svoje stiske. Dovolj je občutek, da želite nekaj bolje razumeti, spremeniti ali da z nečim ne želite več ostati sami. Srečanja potekajo v Ljubljani, praviloma enkrat tedensko.
S čim ljudje prihajajo na psihoterapijo?
Razlogi za prihod so različni. Pogosto me poiščejo ljudje, ki se soočajo s tesnobo ali anksioznostjo, paničnimi napadi, depresivnim razpoloženjem, notranjo napetostjo, izgorelostjo ali nizkim samospoštovanjem. Drugi želijo razumeti težave v odnosih, posledice travmatičnih izkušenj, žalovanje ali zahtevne življenjske prehode.
Notranje stiske
Tesnoba, depresivno razpoloženje, panični napadi, občutek praznine, preobremenjenost ali izguba smisla.
Odnosi
Težave z bližino, mejami, zaupanjem, osamljenostjo ali ponavljajočimi se konflikti.
Življenjski prehodi
Spremembe, izgube, starševstvo, odločitve in obdobja, ko stari načini ne zadoščajo več.
Razumevanje sebe
Želja po globljem stiku s seboj, svojimi potrebami, čustvi in možnostmi za drugačne izbire.
Kako veste, da je morda pravi čas?
Psihoterapija je lahko smiselna, kadar stiska vztraja, se isti odnosni ali čustveni vzorci ponavljajo ali ko dosedanji načini spoprijemanja ne zadoščajo več. Razlog je lahko tudi želja po globljem razumevanju sebe, čeprav ne doživljate izrazite krize.
Ni pa vsaka stiska nujno vprašanje za psihoterapijo. Telesni simptomi, izrazite spremembe razpoloženja ali akutno poslabšanje lahko zahtevajo tudi zdravniško, psihiatrično ali drugo specializirano presojo. Uvodno srečanje je namenjeno tudi temu, da preveriva, kakšna pomoč je glede na vaše okoliščine primerna.
Kaj se dogaja med srečanjem?
Srečanje ni zasliševanje in vam ni treba priti s pripravljeno zgodbo. Začneva pri tem, kar je trenutno najbolj prisotno. Pogovor lahko vključuje aktualne dogodke, občutke, telesne odzive, pomembne odnose, spomine ali trenutke, ko težko razumete svoje odzivanje.
Moja naloga ni, da vam ponudim univerzalen nasvet, temveč da skupaj dovolj natančno opazujeva vaše doživljanje, prepoznavava povezave in ustvarjava možnosti za drugačno ravnanje. Tempo prilagajava temu, kar zmorete in kar je za vaše vprašanje smiselno.
Moj integrativni pristop
Integrativna psihoterapija človeka razume celostno. V procesu se lahko posvečava mislim, čustvom, telesnemu doživljanju, odnosnim izkušnjam in okolju, v katerem živite. Različne metode niso cilj same po sebi; izbiram jih glede na vas, vprašanje, ki ga prinašate, ter dogajanje v terapevtskem odnosu.
Posebno pomemben je odnos med klientom in terapevtko. Ob dovolj varnem in spoštljivem stiku je mogoče postopoma prepoznati stare načine zaščite, razvijati notranje vire ter preizkušati nove načine odnosa do sebe in drugih.
Kako poteka začetek?
Prvo povpraševanje
Na kratko opišete razlog za stik, brez podrobnih zdravstvenih podatkov.
Uvodno srečanje
Pogovoriva se o vaši situaciji, pričakovanjih in vprašanjih ter preveriva, ali vam moj način dela ustreza.
Dogovor
Določiva okvir, pogostost srečanj, način odpovedi in cilje, ki jih bova skozi proces sproti pregledovali.
Zaupnost in etični okvir
Vsebina srečanj je zaupna. Pri delu spoštujem strokovne in etične standarde psihoterapevtske stroke, svoje delo pa redno reflektiram v superviziji.
Pogosta vprašanja o psihoterapiji
Če se še odločate, je povsem smiselno, da pred prvim srečanjem preverite okvir in zastavite vprašanja.
Kaj lahko povem na prvem srečanju?
Začnete lahko tam, kjer vam je mogoče. Ni treba, da imate pripravljeno celotno zgodbo ali jasno razlago težave. Uvodno srečanje je namenjeno spoznavanju vaše situacije, pričakovanj in vprašanj.
Koliko časa traja psihoterapija?
Trajanja procesa ni mogoče zanesljivo določiti vnaprej. Odvisno je od vaših vprašanj, potreb in dogovorjenih ciljev. Okvir in smisel nadaljevanja skupaj redno preverjava.
Kaj, če težko govorim o sebi?
Ni treba, da takoj poveste vse ali da svojo izkušnjo že znate jasno razložiti. Začneva lahko pri tistem, kar je v danem trenutku mogoče ubesediti, tempo pogovora pa prilagajava vam.
Ali so srečanja zaupna?
Da. Vsebina srečanj je zaupna, okvir zaupnosti, njegove zakonske omejitve in način varovanja podatkov pa pojasnim ob začetku sodelovanja.
Kako pogosto potekajo srečanja?
Individualna psihoterapija praviloma poteka enkrat tedensko. Reden ritem omogoča kontinuiteto, konkreten dogovor pa oblikujeva glede na vaše potrebe in možnosti.
Kaj, če jemljem zdravila ali sem že v drugi obravnavi?
Psihoterapija lahko poteka ob zdravljenju ali drugi strokovni obravnavi. Zdravil ne spreminjajte brez posveta z zdravnikom; na uvodnem srečanju je smiselno povedati, katere oblike pomoči že prejemate.
Kako vem, ali potrebujem psihoterapijo ali drugo pomoč?
Na uvodnem srečanju lahko skupaj presodiva, ali je psihoterapevtski okvir primeren za vaše vprašanje. Če je potrebna druga ali dodatna oblika pomoči, vas usmerim k ustreznemu strokovnjaku.
Kaj storiti ob akutni nevarnosti ali hudi duševni stiski?
Spletno povpraševanje ni namenjeno nujnim stanjem. Ob neposredni nevarnosti zase ali za druge pokličite 112 oziroma poiščite najbližjo nujno medicinsko pomoč.
Če razmišljate o psihoterapiji
Pošljite kratko povpraševanje. Odgovorila vam bom glede možnosti uvodnega srečanja in nadaljnjega dogovora.
Pošljite povpraševanje